饮食上我采用控热法，每餐主食控制在80g米饭，蛋白质选150g鸡胸肉或鱼，蔬菜300g。每天喝1500ml水，分6次喝。午餐加50g坚果作为加餐。坚持一个月，体重减2.5kg，血脂从5.8降到5.2。注意事项是不要暴饮暴食，外出时带饭盒，避免油炸，糖尿病患者要测血糖。

上海徐汇区的酒店住宿舒适！衡山路“璞丽酒店”一晚1280元，含双早。房间大理石浴缸，洗澡水压稳。早餐自助有新鲜三文鱼和中式点心。位置近地铁，步行五分钟到淮海路。退房时前台送了小礼物。住得像度假，徐汇优雅氛围拉满，下次商务旅行首选！